VIRAR NOITE PARA ESTUDAR PODE PREJUDICAR CANDIDATO NO ENEM

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Às vésperas do Enem, tem muito estudante virando noite para conseguir revisar todos os assuntos. Mas todo esse esforço pode ir por água abaixo – ou, ainda pior, pode prejudicar o candidato. “O sono restaurador é sempre um aliado do aprendizado. Quem dorme pouco tem dificuldades de concentração, déficit de atenção, de memória, entre vários outros sintomas”, explica Kenya Felicíssimo, cirurgiã-dentista na Bahia com título em Odontologia do Sono.

Se a falta de sono for durante a noite anterior à prova, isso é ainda pior. “Além de causar estresse, você ficará cansado, sonolento e terá dificuldade em lembrar de tudo que estudou. Acontece que, enquanto dormimos, o cérebro armazena o que aprendemos e se prepara para novos conhecimentos. Durma, não tente estudar, isso só criará mais ansiedade. E se preocupe em fazer uma alimentação leve, principalmente à noite e antes da prova”, completa a profissional.

Kenya Felicíssimo enumerou algumas dicas de higiene do sono para quem almeja um bom descanso. Confira!

1. Mantenha a atividade física, mas não muito perto da hora de dormir
2. Não se deite com fome
3. Evite álcool, fumo e cafeína, principalmente nas 2 horas antes de ir dormir
4. Estabeleça uma rotina para dormir
5. Não passe frio nem calor
6. Resolva os problemas antes de se deitar (faça uma lista e organize o dia seguinte, assim levará menos problemas para a cama)
7. Só vá ao quarto para dormir
8. Durma em um local escuro e quieto (o barulho gera microdespertares durante a noite)
9. Procure expor-se à luz solar durante o dia, para que o cérebro diferencie dia e noite
10.Desligue os aparelhos eletrônicos pelo menos 30 minutos antes de ir dormir

Formosa News apoia essa causa.

Fonte: Acorda Cidade.